Under vecka 40 är det Balansveckan, och vi vill passa på att lyfta balansen som en viktig del av träningen – för trygghet, rörelseglädje och livskvalitet i alla åldrar.
Till alla våra ledare: ta gärna tillfället i akt och låt balans få lite extra plats i era aktiviteter under veckan!
Ett roligt sätt är att bygga upp många olika stationer där deltagarna får träna balans på olika sätt. Det kan vara enkelt och lekfullt – och anpassas efter gruppens ålder och förutsättningar.
💡 Exempel på balansstationer:
- Gå på en linje eller mellan markeringar
- Stå på ett ben
- Gå tå till häl
- Balans med boll – kasta, fånga eller passa samtidigt som man håller balansen
- Balans på olika underlag
- Kliv över eller runt hinder
- Balans med rörelse och riktningsförändringar
- Prova att balansera samtidigt som en annan uppgift utförs
- Lekar där man utmanar balansen på ett tryggt och roligt sätt
Tänk gärna kreativt – balans behöver inte vara stillastående! Att gå, vända, kliva, kasta, fånga och samtidigt hålla kontroll över kroppen är också balansträning.
Målet är att skapa rörelseglädje och trygghet, samtidigt som deltagarna får upptäcka hur mycket vi faktiskt använder vår balans i vardagen.
Tips på webbinarium!
Under Balansveckan välkomnar vi Eva Ekvall Hansson, professor i fysioterapi vid Lunds universitet och en av Sveriges ledande experter inom balans, yrsel och fallprevention.
Tisdag 29 september kl. 19.00–20.00
📍 Teams – gratis
Eva kommer bland annat att visa konkreta exempel på balansövningar och hur små justeringar kan göra träningen mer effektiv och funktionell.
👉 Anmäl dig till webbinariet här:
https://forms.office.com/e/de7LaXufKN
Låt vecka 40 bli en vecka fylld av balans, rörelse och rörelseglädje!
