Hej alla ledare!
Snart är det äntligen dags för årets KM! I PM1 finner ni all information ni kan behöva. Förträningsschema och startordning publiceras i samband med PM2 som publiceras under vecka 6.
Vi kommer att publicera aktiviteter i SportAdmin som gymnasterna anmäler sig till. Sista svarsdag för anmälan är den 8/2.
Samlingstid sätts till 30 minuter före förträning. Om ni behöver längre samlingstid kan ni justera detta själva, men tänk på att tävling pågår under hela dagen och att utrymmen som omklädningsrum delas med andra.
Ingen grupp kommer att kunna låna dräkter, så kom ihåg att tydligt kommunicera vilken klädsel som gäller för gymnasterna. Behöver ni hjälp med utskick är ni välkomna att kontakta kansliet, så hjälper vi gärna till.
PM1 finner ni: HÄR
Fördelning vilka grupper som tävlar när finner ni: HÄR
Information för varje nivå:
Nivå 9
På matta och trampett genomförs 2 varv. Gymnasterna ska sträva efter att göra det i ström.
Matta
-
Ett varv ska innehålla en kullerbytta
-
Båda varven ska innehålla minst 2 övningar. Kan vara samma övning, dock ej samma serie båda varven.
-
Ett varv kan ersättas med handståendefall på station. Lätt pass är tillåtet på nivå 9.
Förslag på varv:
-
Kullerbytta-kullerbytta
-
Kullerbytta-Hjulning (ev stegra)
-
Alternativt ersätts ett av varven med handståendefall, samtliga gymnaster måste köra på station på det varvet. Glöm då inte att under varvet utan handståendefall, att samtliga gymnaster måste köra en kullerbytta+valfri övning.
Trampett
På trampett springer gymnasterna på ansatsklossar.
Förslag på varv:
Fristående
Nivå 8
På matta och trampett genomförs 3 varv. Gymnasterna ska sträva efter att göra det i ström.
Matta
-
Ett varv ska innehålla handstående nedrullning eller handstående fall på station.
-
Alla varv ska innehålla minst 2 övningar. Kan vara samma övning.
-
Två varv kan ersättas med rondat/handvolt från höjd eller handstående fall.
Förslag på varv:
-
Handstående fall på station
-
Rondat från höjd och handvolt från höjd
-
Kullerbytta-Kullerbytta, Kullerbytta-Hjulning, Hjulning-hjulning, Hjulning-rondat, rondat-flickis.
Trampett
På trampett springer gymnasterna på ansatsklossar.
-
Tre varv ska utföras.
-
Ett varv ska innehålla en frivolt i valfri stil till rygg på mattberg.
-
Ett varv ska utföras med landning till fötter.
-
Ett varv ska utföras med hoppredskap (bord, plint eller överslag med händer på mattberg)
Förslag på varv:
-
Överslag till rygg på mattberg
-
Grupperad/Pikerad/Sträckt volt till rygg på mattberg
-
Stegringsvarv (Från ljushopp till max sträckt 180)
Fristående
Nivå 7
På matta och trampett genomförs 3 varv. Gymnasterna ska sträva efter att göra det i ström.
Matta
-
Ett varv ska innehålla en handvolt (med eller utan station)
-
Alla varv ska innehålla minst två övningar (kan vara samma övning).
-
Ett varv går att ersätta med ett enmomentsvarv med en handvolt alternativt handvolt på station.
Förslag på varv:
Trampett
På trampett springer gymnasterna på ansatsklossar.
-
Ett varv ska innehålla en enkel frivolt i valfri position utan skruv (landning till fötter)
-
Ett varv ska utföras med hoppredskap (bord, plint eller överslag med händer på mattberg)
Förslag på varv:
-
Överslag till mattberg
-
Grupperad volt utan skruv, landning på fötter.
-
Ljushopp, (ev pikerad volt, sträckt volt, volter med skruv.)
Fristående
-
Minst 1 min 30 sekunder.
-
Minst 4 olika formationer
-
2 olika riktningar
-
2 hopp (olika), 2 balanser (olika), 1 akrobatiskt.
Har ni några frågor eller funderingar är det bara att höra av sig!
