LEKANDE GYMNASTIK (LJUSGRÖN)
Lekande gymnastik är föreningens introduktionsstadium och vänder sig till våra allra yngsta deltagare, i åldrarna 2–4 år. Här bedrivs verksamheten oftast som förälder-/barngymnastik, där barnet tillsammans med en vuxen får utforska rörelse, lek och gemenskap i en trygg miljö.
Träningen är lekfull, varierad och fylld av enkla rörelseaktiviteter som stimulerar barnens fantasi, nyfikenhet och rörelseglädje. Det viktigaste är att barnen känner sig trygga, delaktiga och har roligt – samtidigt som de ges utrymme att utvecklas i sin egen takt.
Övningarna anpassas efter varje barns individuella förmåga och syftar till att stärka de grundmotoriska färdigheterna såsom att krypa, springa, rulla, hoppa och balansera. Genom lek och rörelse tillsammans med andra får barnen även möjlighet att utveckla sociala färdigheter, självständighet och sin egen inre drivkraft.
Tävlingar förekommer inte i detta stadium. Istället uppmuntrar vi barnen att prova olika rörelseformer och idrotter, gärna i kombination med gymnastikens många uttryck. På så sätt skapas en bred och lustfylld rörelsebas som ger fina förutsättningar för framtida aktivitet – oavsett väg barnet väljer att gå.
LÄRANDE GYMNASTIK (MÖRKGRÖN)
Lärande gymnastik är det stadium där barn får upptäcka glädjen i att röra sig, utmanas, ha roligt och skapa gemenskap med kompisar. Här läggs grunden för ett liv i rörelse, där varje barn får möjlighet att utvecklas utifrån sina egna förutsättningar.
Träningen är gymnastikspecifik men genomsyras av variation, lekfullhet och allsidighet. Fokus ligger på att utveckla grundmotoriska färdigheter såsom balans, koordination, styrka och smidighet – viktiga byggstenar för all typ av fysisk aktivitet. Övningarna anpassas efter barnens ålder och mognad och sker ofta i form av redskapsbanor, hinderbanor och rörelser till musik, vilket gör träningen både stimulerande och lustfylld.
De gymnastikspecifika momenten börjar så smått ta form, men alltid med betoning på att lära genom lek och att stärka barnens motoriska självförtroende.
Vi vill skapa förutsättningar för ett långsiktigt och allsidigt idrottande. Därför uppmuntrar vi våra unga deltagare att prova olika idrotter parallellt med gymnastiken – något som bidrar till en bredare motorisk utveckling och minskad risk för tidig specialisering. I det här stadiet förekommer inga tävlingar – fokus ligger istället på lärande, nyfikenhet och rörelseglädje.
TRÄNA PÅ ATT TRÄNA
"Träna på att träna" är det stadium där många barn börjar vilja fokusera mer på gymnastiken – ibland inom en specifik disciplin, ibland i en bredare form. Med engagerade och trygga ledare som stöd växer både träningsviljan och glädjen i att utmana sig själv. Här har vi en fantastisk möjlighet att lägga grunden för ett livslångt idrottande, inom gymnastiken eller andra idrotter.
Träningen blir successivt mer strukturerad och disciplinspecifik, men behåller samtidigt sin lekfullhet. Utifrån varje barns individuella mognad och förutsättningar flyttas fokus försiktigt mot inlärning av mer komplexa övningar. Variation och utmaning står i centrum – inte bara för att främja fysisk utveckling, utan också för att hålla motivationen och nyfikenheten vid liv.
Den gymnastikspecifika träningen kompletteras med fysisk förberedelse i form av styrka, flexibilitet och uthållighet, allt anpassat för att stötta barnets utveckling på ett hållbart sätt. Träningen blir mer koncentrationskrävande, men det sker med hänsyn till varje individs behov och förutsättningar.
Ingen selektering sker i det här stadiet, men träningen blir allt mer nivåanpassad. Social samhörighet och trygghet är fortsatt viktigare än ren gymnastisk färdighet, även om gruppernas sammansättning kan behöva förändras över tid för att bäst stötta varje individs utveckling.
Tävlingar förekommer på lokal och regional nivå, men resultaten är inte i fokus. Istället lyfter vi fram insatsen, upplevelsen och lärandet som centrala delar av tävlingsmomentet. Utövarna uppmuntras även att fortsätta med andra idrotter parallellt – något vi ser som positivt för både fysisk och mental utveckling.
TRÄNA OCH TÄVLA
Träna och tävla" är det stadium där gymnaster som vill tävla, men inte på högsta elitnivå, får möjlighet att hitta sin plats inom tävlingsgymnastiken. Här ges utrymme för individen att utvecklas i sin egen takt, med fokus på glädje, gemenskap och personlig utveckling genom träning och tävling. Träningen kännetecknas av variation, nya utmaningar och en successivt ökande komplexitet. Träningsmängden ökar och innehållet blir mer avancerat, men alltid med ett genomtänkt upplägg för att minimera risken för skador. Svårare övningar introduceras stegvis, med anpassningar utifrån gymnastens mognad och fysiska förutsättningar.
För att främja både teknisk och personlig utveckling, samt stärka sammanhållningen i gruppen, är träningsläger, gemensamma aktiviteter och föreningsgemenskap viktiga inslag. Den sociala aspekten av träningen är central och bidrar till motivation, trygghet och känslan av tillhörighet.
Tävlingsdeltagandet sker främst på lokal och regional nivå. För att göra tävlingsgymnastiken tillgänglig för fler har vi utvecklat anpassade tävlingsstrukturer och regler som möter olika målgruppers behov och förutsättningar. På så sätt skapar vi en inkluderande tävlingsmiljö där fler kan uppleva glädjen i att delta, utvecklas och prestera – på sina egna villkor.
TRÄNA FÖR ATT VINNA
I detta stadium har gymnasten tagit ett tydligt steg – att satsa på tävlingsgymnastik. Träningen får nu ett mer målinriktat fokus, där strävan efter teknisk utveckling, precision och prestationsförbättring står i centrum. Gymnasterna behärskar vid det här laget grundövningarna, och träningen inriktas på att lära in mer avancerade övningar och serier samt att förfina utförandet för att nå högre nivåer.
Ett individanpassat träningsupplägg är avgörande. Övningsval och belastning justeras utifrån varje gymnasts fysiska och mentala förutsättningar. Återhämtning är en viktig del av helheten och planeras in för att skapa balans och minska risken för skador. Förberedelser inför tävling och tävlingsmomentet i sig blir centrala delar i gymnastens utveckling. Vi ser tävlandet som ett värdefullt verktyg för lärande, där fokus inte enbart ligger på resultat utan snarare på den aktivas insats, utveckling och progression mot individuella prestationsmål.
Tävlingar sker både på regional och nationell nivå, alltid utifrån gymnastens sportsliga nivå, fysiska kapacitet och mentala mognad. Genom ett långsiktigt och hållbart arbetssätt vill vi skapa trygga, motiverade och drivna gymnaster som utvecklas i sin egen takt – med glädje och stolthet i fokus.
TRÄNA FÖR ETT AKTIVT LIV
Inom Svensk Gymnastik finns en stor variation av uttrycks- och träningsformer som möjliggör för många att hitta glädje i rörelse, oavsett ålder, bakgrund eller ambitionsnivå. I det så kallade "Träningen-stadiet" ryms en bredd av träningsformer – både för att attrahera nya medlemmar och för att tillgodose behoven hos befintliga grupper. Detta skapar en dynamisk och inkluderande miljö där alla är välkomna.
Träningen är allsidig, rolig, utmanande och utvecklande. Den utgår från individens egna förutsättningar och behov, där fokus ligger på att främja rörelseglädje, gemenskap och personlig utveckling. Känslan av tillhörighet och trygghet är central – alla ska känna sig sedda, delaktiga och motiverade att fortsätta vara aktiva hela livet.
Vi arbetar aktivt för att skapa möjligheter för våra medlemmar att röra sig fritt mellan olika träningsformer och nivåer. Oavsett om man är nybörjare, tidigare aktiv eller har specifika mål med sin träning, ska det finnas en plats i verksamheten. Vår ambition är att erbjuda träning som både stärker kroppen, inspirerar och skapar livslång lust till rörelse.
